استرس

استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بارها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید، قوی و از کنترل خارج شود، می‌تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. به همین دلیل یافتن راه‌های کاهش استرس و اضطراب برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت جسمی لازم است....

تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی سالم سرشار از غذاهای کامل و با مواد مغذی فراوان، سلامت روان از جمله خلق‌ و خوی ما را بهبود می‌بخشند. خوردن غذاهای حاوی قند و چربی‌های اشباع‌شده از جمله بسیاری از غذاهای فوق‌فراوری‌شده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما می‌شوند. ...

یک روانپزشک با اشاره به افزایش مشکلات خواب در شرایط استرس زا گفت: فعال شدن سیستم عصبی و افزایش اضطراب در چنین شرایطی باعث می‌شود برخی افراد برای رهایی سریع از بی‌خوابی به مصرف خودسرانه قرص‌های خواب‌آور روی بیاورند؛ اقدامی که می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت داشته باشد....

نشخوار فکری یا وسواس فکری یعنی غرق شدن در افکار تکراری، وسواسی و معمولاً بی‌فایده درباره مسائل گذشته یا آینده. این چرخه ذهنی خسته‌کننده، نه تنها کمکی به حل مسئله نمی‌کند، بلکه باعث اضطراب، بی‌خوابی، کاهش تمرکز و حتی اختلالات روانی می‌شود....

گاهی‌اوقات در زندگی مشکلاتی پیش می‌آید که ما را از عواقب آنها به‌شدت نگران می‌کند. نگرانی مستمر نه‌تنها کمکی به ما در بیرون رفتن از مشکلات موجود نمی‌کند، بلکه موجب اضطراب و ترس‌های طولانی‌مدت هم می‌شود. درواقع نگرانی‌های کنترل‌نشده قدرت تصمیم‌گیری‌های ضروری در زندگی‌مان را می‌گیرد....

برخی روش‌ها مانند توجه نکردن به شایعات و پیگیری اخبار از طریق رسانه‌های رسمی و معتبر و ماندن در کنار خانواده در کاهش این استرس و اضطراب موثر است....

دبیرکل انجمن دراماتراپی ایران معتقد است در شرایط جنگی یک دراماتراپیست یا نمایش‌درمانگر می‌تواند در کاهش استرس و اختلالات افراد پیرامون خود بسیار تأثیرگذار باشد....

کارشناسان سلامت روان تاکید دارند که در زمان جنگ، ابزارهای ساده‌ای مانند تماشای فیلم‌های الهام‌بخش می‌تواند به تنظیم هیجانات و کاهش استرس کمک کند....

استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بارها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید، قوی و از کنترل خارج شود، می‌تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. به همین دلیل یافتن راه‌های کاهش استرس و اضطراب برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت جسمی لازم است....

کپسول‌های تقویت مغز و اعصاب مکمل‌هایی هستند که با هدف بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس و اضطراب تولید شده‌اند....

استرس کلمه‌ی ناخوشایندی است و احساس بدی به آدم می‌دهد! اما حقیقت این است که استرس همیشه هم بد نیست!...

کارشناسان سلامت روان تاکید دارند که در زمان جنگ، ابزارهای ساده‌ای مانند تماشای فیلم‌های الهام‌بخش می‌تواند به تنظیم هیجانات و کاهش استرس کمک کند....